20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的彼此间

膝关节是我们胸部之前重要的部位，那么你们知道国内主义与膝关节在在的误区吗?近日收看本期的养生即日每天晚上赵之心的教导。

本期节目叮嘱到的嘉宾是沈阳市人脑防办监督理事长赵之心，讲国内主义与膝关节在在的误区。

该视频主要文字简介：

国内主义与膝关节在在的误区

误区之一：只要是锻炼，不管什么国内主义形式，都是必要的

骑行、爬楼梯：骑行、爬楼梯虽是一种很差的锻炼手段，但不利于保护手肘。因为，半路或爬楼梯时手肘要能，而半路时除了自胸部重仅限于手肘还要负担下冲的力，这样的冲击都能加大对手肘的烧伤。在爬楼梯时，手肘的弯曲度增加，髌骨与股骨之在在的压力也相其所增加，从而致使手肘的瘙痒。

同意：有手肘发炎的老人其所尽力少骑行、爬楼梯，骑行时半路可以步行，可同时戴一副简易的极限运动肩上主要用途攀登，可减少行进过程之前对手肘的烧伤。半路时，如果有昂坪好仰昂坪慢慢地。尤其不能里斯支架上下楼梯，平时以仰电梯为宜。

武术：打武术时，胸部重心较低，且动作要缓慢进行，都能使手肘要能过大，引起手肘瘙痒，加速膝关节上皮细胞的磨损。武术的核心技术特点是手肘一直保持稳定半蹲位的一个系统持续性中空，如果长时在在诱发单独锻炼，髌骨膝关节面就都能受到时常的磨擦、挤压、冲撞和棉不对等，这些都都能加速髌骨上皮细胞的退变，引起膝关节瘙痒。

同意：打武术也要结合老人的也就是说情况，如果出后曾手肘瘙痒的瘙痒，其所适可而止。

误区之二：只要国内主义，就可能加速手肘的退化

随着年龄增长，手肘都能消除退行持续性变化，这是自然后曾象，但因此也就是说上取消国内主义则是不对误的。老人不国内主义更易患病骨质疏松，胸部也都能缺少敏捷持续性和平衡持续性，更易跌倒造成严重右腿。老人的锻炼一定要适度，其所符合老人的生理特点。有手肘缺陷的老人其所尽力不习下蹲，如果必须下蹲，其所忽略速度要慢并尽力利用手来中空。

同意：老人好进行对手肘没有烧伤的国内主义，譬如游泳、驾车、散步等。促进大腿股四头肌的锻炼极其重要，可使肌肉国内主义协作和肌力进一步提高，有助于加大膝关节瘙痒，进一步提高膝关节周围的力和耐力及增加膝关节的特持续性，保持和增加膝关节户外活动的区域及里斯高日常户外活动能力。

此外，加大体重、减少膝关节的烧伤和要能，在手肘骨膝关节炎的外科手术之前起着十分重要的作用，国内主义加适度减肥有助于加大手肘的瘙痒和改善国内主义功能。

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本期嘉宾简介

赵之心

1976年任教于南京体育运动大动系跳高从业者，原南京体育运动大学英语教师，2000年经国内体育运动总局审批为国内级社都能体育运动教导员，后曾担任沈阳市科学健身专家系主任团主委、廊坊143号折子工程施工项目组成员、国内体育运动总局体科所极限运动西行国内主义首席系主任、之前国跳高协都能业训I处身体健康走走推广之前心核心技术经理、之前国医疗协都能骨质疏松与骨膝关节病研究都能理事长、沈阳市人脑防办监督理事长、之前国婚姻家庭研究都能理事长、沈阳市中学生联合都能理事长、之前国国内击剑队跳槽身手教练、沈阳市长走了俱乐部副都能长、国企联身体健康工程施工国内主义身体健康项目组首席专家、沈阳市亚身体健康学都能理事长。