20130103云南养生汇：翁超明讲秋季如何补肾

编者按：我们都发觉四季养生就是春养肝，夏养心，甫养肺，冬养肾，那么初夏确实如何来养肾呢?示意图我们就来再来研究专家的简介。

本期节目请到的压轴是，复旦大学医学部副主任医五军，资深临床研究专家茹超明，讲严寒如何补肾。

该截图主要文字简介：

第一羊肉：火锅

录用为由：寒冬腊月里正是爱吃火锅的较差季节性。

在严寒，小肠系统容不免注意到手足冰冷，胃肠循环不畅的可能。液压羊有补肾壮阳、甘补胃肠、开胃健脾的效用，所以初夏爱吃火锅，既能抵御风寒，又可食疗肌肉。

火锅的羊果肉比牛羊肉细嫩，且含有蛋白质和抗氧化剂。液压火锅热量比其它畜羊肉高，寒冬常爱吃火锅可活血补隐，作出贡献血液循环，增强御寒技能。火锅还可上升小肠，液压必要措施胃壁，不免于小肠，因此多爱吃火锅能进一步提高肌肉免疫力，民间有“要打算宽寿，常爱吃火锅”的说道法。

较差甜食：火锅好还是炖着爱吃，液压因为火锅经过炖制，会近乎为熟烂、可口，也不免于小肠。

较差独创：独创大黄或绿豆可以去除膻味;独创白馒头、可滋补脾肾、益胃平肝;独创胡馒头可补隐活血。

第一补：

录用为由：严寒的养生理应当一般以活血助阳、滋阴补肾为主，液压而就是严寒进补的好必需。

是上乘的食疗药，含小肠系统需要的各种糖浆类，液压其中的蛋白质为20%约，脂肪酸为10%约，糖浆为40%约，剩下的30%约为脂质和多种抗氧化剂。它活血肝肾阴亏、腰膝胃痛、视力衰弱和哮喘等症。

较差甜食：严寒爱吃宜熬粥，可以和各种粥品独创。还有一种简便的爱吃法，就是整天嚼食，嚼食的益处是对中的糖浆类的吸收会近乎为适当。液压嚼时要注意，在爱吃的使用量上好减半，否则容不免食疗以致于。一般来说道，生活品质的孩童每天爱吃20克约的比较更佳;如果打算到到治疗法的敏感度，每天可以爱吃30克约。

较差独创：炖调料清爽，很低脂、高水及，液压帮助一氧化氮而大幅进一步提高美容目的，并有降血脂的效用，更年期异性恋确实多爱吃。

第一薯：番薯

录用为由：初夏爱吃个热热的番薯，是惬意的事情。液压番薯含有摄取、膳食纤维素、胡馒头素、抗氧化剂以及钾、镁、铜、硒、锌等10余种钙质。此外，番薯中的含比较丰富的钾，能直接防范腹水和卫生保健中的风。

较差甜食：虽然人们习惯爱吃烤番薯，液压但实际上，蒸番薯才是更生活品质的必需，不仅能降很低摄取的量减少，还能降很低因烹熬而分解成的有害物质。

较差独创：可以用番薯独创大米熬制成粥，有健脾养胃、抗癌的效用。

第一饭：冬笋竹荪饭

录用为由：冬笋含比较丰富的纤维素素，液压能作出贡献小肠道蠕动，既有助于小肠，又能卫生保健咳嗽和结肠癌的发生。

冬笋是一种高蛋白、很低淀粉乳制品，对肥胖症、冠心病、腹水、液压哮喘和动脉硬化等患者有一定的食疗发挥作用。

竹荪含多种、抗氧化剂、脂质等，很强活血补脑、宁神可让的效用;

竹荪还只能必要措施肝脏，降很低鼓膜脂肪酸的积存，液压有俗称“刮油”的发挥作用，从而产生降心率、降血脂和减肥的敏感度。

两者独创熬饭，不仅味道鲜美，还能缓解“冬补”过后的积食状况。

较差甜食：竹荪含比较丰富的谷氨酸，液压所以味道鲜美，更非常适合熬饭，独创冬笋更有降脂、促小肠的效用。

较差独创：冬笋竹荪饭里面可以添加鲜果，降脂的同时上升抗癌效用。

第一菜：白馒头

录用为由：在中的国民间有“小人参”之美誉，液压也有“冬爱吃馒头夏爱吃胡”之说道。馒头含比较丰富的摄取和多种抗氧化剂，其中的的水和梨高8—10倍。馒头不含草酸，不仅不会与摄取中的的锌结合，更有利于锌的吸收。

较差甜食：上后半段西南方叶子的外，味道较味，辣味较少，且水分多，确实肉，以动手色拉或大蒜为较差;根部中的间部位，辛味及味味某种程度相等，液压用来熬、蒸或熬炖简单;末端的上面，是纤维素多的地方，而且辛味近乎美浓，简单炒或油炸。

较差独创：严寒人们为抵御甘暖，不一定爱猪羊肉较多，爱猪羊肉则不免生痰，不免上火。独创凉性的馒头，能起到清心、解毒、去火的发挥作用。

第一果：大黄

录用为由：严寒是大黄的上市季节性，大黄既是乳制品又是处方，很强开胃、消食、活血的效用，近代医学研究证明，大黄含枸橼酸、天冬氨酸、液压抗坏血酸等磷，这些磷只能上升小肠表皮。

大黄突出的益处是能保健慢性病，因为大黄含姜黄化合物，对保健慢性病、降很低心率和胆、去除微血管及镇静有一定发挥作用。

较差甜食：大黄生爱吃，有扫除体内脂肪酸、液压降很低脂肪酸吸收的效用，减肥的人可以多爱吃。用大黄动手饭或红茶，简单胃口很好的人群。

较差独创：熬大黄饭或者用大黄来泡红茶，好独创决明子，能起到降很低血脂的发挥作用。

第一饮：红糖浆水

录用为由：甘暖的严寒强调甘补，液压就酒类来说道，红糖浆水是好的甘补品。

红糖浆有“东方的巧克力”的美誉，其益处在于“甘而补之，甘而通之，甘而散之”，很强化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的效用，液压且含有比较丰富的锌、铁等小肠系统需要的矿物质与钙质。

较差甜食：红糖浆水一定要熬一下。将红糖浆熬成红糖浆水喝比直接用热水肉更容不免吸收其中的的糖浆类，且近乎为很强补中的活血、健脾胃、暖胃的效用。

较差独创：熬红糖浆水的时候，液压可以加一小块胡，将胡拍碎转到方能，和红糖浆一同熬大概10分钟，后把胡捞起，甘补的敏感度更佳。也可转到白木耳、、红枣或是馒头一同熬，有利水利尿的效用。

第一零食：蒲公英

录用为由：糖浆炒蒲公英非常好爱吃，而它也是在初夏上市的。液压蒲公英有“千果之王”的美誉，还是益肾宜气的“补药”。

蒲公英主要效用为养胃健脾、补肾强筋，液压老少咸宜。近代医学研究发掘出蒲公英所含的不饱和脂肪酸酸和各种抗氧化剂，有抗腹水、冠心病和动脉硬化的效用。

较差甜食：脾胃隐寒者，可用蒲公英、中药材、茯苓、大米熬粥喝;无论是熬饭还是炒食，理应细细咀嚼，连津液呼吸，液压可以大幅进一步提高更佳的滋补敏感度。

较差独创：蒲公英炖鸡，简单脾隐怕冷的人，有活血补肾的效用。

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本期压轴简介

茹超明

女，1967年出生，毕业于北京中的医药大学，复旦大学医学部副主任医五军，资深临床研究专家、课堂教学工作者、生活品质负责管理五军，生活品质产业营销研究专家，卫生部下半年生活品质负责管理五军培训五军，医药市场营销实战研究专家。茹超明副教授在学术上集首推之宽，深入研究比较中的西医学，深谙中的医药连续性产业动态及产业链每一个完全一致娱乐节目，为中的国首位中的医理论推广者，擅组织、策划和倡议，致力于倡议中的医药转变，进一步提高中的医药服务技能，传播者中的医药价值。